Mit jelent az üres fészek szindróma?
Amíg kisgyerekünk mellett olykor csak félóra nyugira vágytunk, pár év múlva örülünk, ha ennyi időt nyugiban együtt tölt velünk felnőttkor küszöbén álló utódunk. A szakértő elárulja, hogyan élvezhetjük visszanyert szabadságunkat.
Balányi Kárával közös cikkünk a Nőklapja Egészség 2018. december-januári számában jelent meg.
https://www.hazipatika.com/psziche/csalad/cikkek/mit_jelent_az_ures_feszek_szindroma/20181217130455
Miért akadnak ki azon, ha anyaként szórakozni járok?
Anyaként szórakozni járni? Ne már! De igen!
Te is találkoztál már ehhez hasonló reakciókal? Akkor olvass tovább!
Mindkét cikk a Buovet cafeblogon jelent meg. Az elsőt Petra írta a másodikat én.
Minek mész műkörmöshöz? Hisz anya vagy! >>>ITT
Miért akadnak ki azon, ha anyaként szórakozni járok? >>>ITT
Időgazdálkodás a gyakorlatban - Mikor? Hol? Hogyan?
A helyes időgazdálkodás nulladik lépése az, hogy leülünk és végiggondoljuk az életünket. Fontos, hogy tudatosítsuk magunkban, hogy én-időre mindenkinek szüksége van. Az anyukák ilyenkor egyből felteszik a kérdést: Mégis mikor? Hol? Hogyan?
Ülj le egyszer egy nyugalmasabb pillanatban egy papírral, tollal, és írd le magadnak a válaszokat az alábbi kérdésekre:
1. Mi az, amit igazán szeretnél csinálni?
2. Mi jelenti számodra a kikapcsolódást?
Példák:
#1 Katinak két kisgyereke van, akik mellett attól töltődik fel, ha van lehetősége egyedül elolvasni a napi híreket egy kávé mellett délután.
#2 Bea akkor a leghatékonyabb ha minden reggel uszodába megy. Sokkal türelmesebben veszi a 4 gyermeke körüli váratlan helyzeteket.
#3 Judit, akkor érzi magát kiegyensúlyozottnak, ha minden nap legalább fél órára el tud vonulni egy jó könyv társaságában.
#4 Mari számára a napi séta mennyiség megléte fontos. Szeret gyalog menni dolgozni, de ehhez úgy kell a reggeleit tervezni, hogy beleférjen.
Nos, neked mi jelent kikapcsolódást?
Zsonglőrködés az idővel
Amennyire lehet, tervezd meg a napodat.
Mivel kezdd a tervezést?
1. Írd össze, hogy a napi rutinhoz neked mennyi és milyen én-időre van szükséged.
Pl.: napi 10 perc séta, fél óra nyugis kávézás, ebéd utáni szieszta stb.
2. Írd össze a teendőidet, a napi rutin részeit.
Ezeket táblázatba rendezve próbáld megnézni. Én különféle színekkel jelölöm a különféle tevékenységeket, pirossal például azokat amiket csak magamért teszek.
Ha nagyon el vagy veszve az idővel, akkor szánj 2 hetet arra, hogy felírod fél órás bontásban mivel töltötted a napjaidat. Két hét alatt kialakul egy kép az időbeosztásodról.
3. Rangsorold a teendőidet aszerint, hogy:
-
Mi az, amit Neked kell elvégezni?
-
Mit teszel csak a megfelelés kedvéért? (Pl.: Napi porszívózás?)
-
Mit tudsz kiadni? Kinek? (Pl.: Nem főzöl minden nap, hanem hozatod az ebédet vagy anyósod megy hetente kétszer az oviba a gyerekekért)
-
Mit tudsz elhagyni? (Ha nem csinálod meg, összedől a világ?)
Fontos, hogy azt is tudd magadról, hogy Te hogyan működsz. A nap melyik szakában, mennyire vagy aktív. Mikor milyen típusú munkákat tudsz hatékonyan elvégezni? Pl.: reggel megy jobban a szellemi munka vagy 10 óra után, esetleg este?
Mi jelent neked motivációt? Ha összekaptad a lakást és utána iránya az uszoda, vagy az uszodával kezded és után könnyebben megy a munka?
Figyelj, reflektálj magadra mert mindenki másképp működik, mindenkinek más az optimális!
Tehát akkor papír és toll elő!
1. Mi az, amit igazán szeretnél csinálni?
2. Mi jelenti számodra a kikapcsolódást?
Ne akarj senkinek ebben sem megfelelni!
SM